מזון מהיר אך בהחלט מזין. אפשר להכין עם הילדים, אפשר לארוז ולקחת לעבודה או לבית הספר מחר, ואפשר לארוחת ערב מגוונת. ערך תזונתי: מכיל חלבון,...

ערך תזונתי: טעים ומזין. מספק פחמימות עם חלבון ומעט שמן. אפשר להוסיף קצת ויטמינים ע"י הוספת פרוסות פירות שונים כמו תפוחים, בננות ותותים...

ערך תזונתי: מנה המהווה ארוחה מאוזנת, טעימה ומשביעה. 2 פרוסות לחם חי כף ממרח פסטו (קנוי או ביתי) מלפפון קטן פרוס כף גבינת שמנת 5% פשוט...

ערך תזונתי: מנה המהווה ארוחה מאוזנת, טעימה ומשביעה. 2 פרוסות לחם חי פרוסת בעובי אצבע גבינה צפתית 5% כפית שמן זית 3 פרוסות עבות של עגבניה...

ערך תזונתי: הסלט מכיל כמויות נכבדות של בטא- קרוטן, הבסיס לוויטמין A שהוא ויטמין מסיס שומן, ומעט שמן טוב העוזר בספיגתו במערכת העיכול....

גרסה נוספת אפשרית למתכון הבא- פסטלים מבצק מטוגן בשמן עמוק. מוגש בשבתות. השדרוג המתואר כאן נקרא כריות (בלינצ'ס) בטיגון קל יותר על גבי מחבת...

ערך תזונתי: גרגירי החומוס ,מהווים מקור טוב לסיבים תזונתיים ולחומצה פולית. בשילוב עם דגנים (במקרה זה אני מציעה- אורז לבן פשוט) מספקים...

ערך תזונתי: לוביה היא סוג של שעועית . גרגיריה בעלי נקודה שחורה BLACK EYED PEA וטעמה עדין ואופייני. אפשר לאכול את הגרגירים היבשים המהווים...